پوزیشن خواب چقدر در ابتلا به آلزایمر تاثیر دارد؟
قطعاً میدانید که پوزیشن هنگام خواب تا حد زیادی در کیفیت خواب و سلامتی مؤثر است.
به گزارش ۳۶۱ درجه ایران، برای داشتن یک خواب با کیفیت پوزیشنی که انتخاب می کنید اهمیت بسیار زیادی دارد، پوزیشن صحیح خواب به شما برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک زیادی می کند.
قطعاً میدانید که پوزیشن هنگام خواب تا حد زیادی در کیفیت خواب تان مؤثر است. بعضی از افراد نمی دانند که چگونه باید موقعیت مناسبی را هنگام خواب برای بدن شان در نظر بگیرند؛ اما جالب است بدانید که این قضیه در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر هم تاثیر بسیار زیادی دارد.
پیشگیری از آلزایمر با پهلو خوابیدن
به پهلو خوابیدن باعث پاکسازی ذهن می شود. مطالعه ای در سال ۲۰۱۵ توسط یک تیم محقق بسیار قوی در دانشگاه های آمریکا انجام شد و سعی کردند که پوزیشنهای مختلف هنگام خواب را آزمایش کنند و ببینند که چگونه روی مغز اثر گذار است.
آن ها متوجه شدند که اگر افراد به پهلو بخوابند، مواد شیمیایی زائد از مغزشان پاکسازی میشود و دیگر اعضای بدن هم توسط سیستم لنفاوی مورد پاکسازی قرار می گیرند و آنها این تئوری را آزمایش کردند و از ان برای بررسی نتایج کمک گرفتند و فهمیدند که نتایج شان درست است و این موضوع را تایید میکند.
در واقع زمانی که افراد به پهلو میخوابند بدن آن ها بهتر کار میکند، ستون فقراتشان وضعیت آرامتری دارد، کیفیت خوابشان افزایش پیدا میکند و به طور کل بدنشان از هر لحاظ استاندارد میشود.
پاکسازی مغزی باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر میشود
همان طور که بالاتر هم گفتیم، به پهلو خوابیدن باعث می شود که مواد زائد و مواد شیمیایی مضر و پروتئینهای آسیب زننده از مغز بیرون بریزند. استراحت در چنین حالتی ستون فقرات را محکم میکند و هم اینکه اسید معده را کاهش می دهد و به سلامت مغز کمک خواهد کرد. تمام این پاکسازی ها باعث میشود که شما از خطر ابتلا به آلزایمر دور باشید.
البته هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است
آنها به این نتیجه رسیدند که به پهلو خوابیدن می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر شود اما پوزیشن های دیگری هم هستند که باید مورد بررسی قرار بگیرند. به خاطر همین است که اطلاعات و آزمایش های بیشتری نیاز است تا بتوانند به طور کلی اطلاعات دقیق تری را در اختیار افراد قرار دهند اما آنها متوجه شدند که جنون و آلزایمر هم می تواند خودش را با مشکلات مربوط به خواب موازی کند. اگر خواب مناسبی نداشته باشید یا پوزیشن های مناسب را حین خواب رعایت نکنید، احتمال ابتلا به چنین مشکلاتی در شما افزایش پیدا می کند.
خواب راحت به پهلو؛ نیازمند یک بالش راحت است
به گزارش نمناک، اگر به دنبال این هستید که به پهلو بخوابید، بهتر است اول یک بالش مناسب پیدا کنید تا بتوانید از آن کمک بگیرید و خواب راحتی داشته باشید. بالش هایی که زیر سر یا زیردست تان قرار می گیرند، تاثیر زیادی در کیفیت خواب و سلامت کلی بدن و مغزتان دارند. در واقع این بالش ها باید به گونه ای باشند که انحنای ستون فقرات را حفظ کنند و باعث ایجاد تنش بیش از حد در بدن نشوند و به ناحیه ای از بدن فشار وارد نکنند.